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戒烟20分钟后，血压、脉搏和体温会趋于正常；
8小时后，血液中一氧化碳的水平降低；
24小时后，罹患心脏突发疾病的风险降低；
48小时后，嗅觉和味觉改善；
戒烟两周到3个月，血液循环得到改善；
1个月到9个月，咳嗽和疲劳减少；
1年后，罹患冠心病的风险是仍在吸烟的人的一半；
5年后，口腔、咽喉、食道和膀胱罹患癌症的风险减少一半；
10年后，死于肺癌的风险降低到仍在吸烟者的一半。
当然，一个非常重要的好处是不再依赖一种产生高度身体依赖性的物质，即尼古丁，从而可以自由地生活。
那么有多少吸烟者能够实现上述目标，又有多少人会倒退？迪亚斯-马罗托表示：“据了解，当吸烟者试图依靠健康咨询自己戒烟时，成功率在5%左右，但是当尝试戒烟时寻求心理支持和药物治疗帮助时，成功率就能达到30%至40%。”
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